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日常一般性的格斗类训练计划!

阅读3290作者:功夫黑小时间:2008-6-24 11:56:41 发表评论 查看评论

打印 收藏 主页 后退 刷新 2017-12-18 22:20:29


这些训练基本上可分为:

一、体能训练,或者叫耐力训练,也可以说是有氧运动,说白了就是练你的身体能量持久供应的能力。

二、力量训练,全身各主要部位的力量训练,上肢,下肢,腰,腹,颈等处而已。呵呵

三、柔韧性训练,传说中的压腿,正压、侧压、后压等等,说实话,其实还包括腰和上肢的柔韧性。

四、稳定性训练,主要是腿的站立的稳定,其实是整个身体的稳定性,包括动态和静态的两种。

五、基本技术训练,基本的拳法、腿法、膝法、肘法,格挡、摔法、拿法、地面缠斗法,不一而足。

六、肢体硬度训练,包括攻击类的硬度训练,防御类的硬度训练等等,绝对是苦功夫。呵呵

七、模拟实战训练,这是最出功夫的训练,也是检验你训练效果的一种手段,有人直接就叫它实战。

还有协调性、反应、灵敏性之类的训练,自己慢慢找来看,而且别希望明天早上你就能徒手打过大象,那基本没啥大希望。呵呵

以上基本上是常规的训练,我个人比较喜欢常规的训练,所以一些非常规的训练我就不列举了,哪位兄弟喜欢非常规的训练,就找擅长非常规的训练的朋友一起研究吧,我个人回避。呵呵

列举出之后就要结合你自己的身体状况,或者你的格斗水平,来决定你要在哪方面加强一下,或侧重哪一方面的训练,  




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