中华武术网-散打.与技击.专业网站

当前位置：中华武术网-散打.与技击.专业网站 → 武学研究 → 散打如何科学训练

散打如何科学训练

阅读2594次 时间：2009-11-13 15:44:10 发表评论查看评论

2019-4-22 10:41:43

       最近在网上有很多朋友问我同一个问题，就是怎么才能把自己的动作规范化。这是一个专业性很强的问题，而且其涉及到的专业性知识与方法也很广泛。
          练拳容易，改拳难。练“拳”，练的是一个人的技术、反应、体能、速度、悟性、心德。想把“拳”练好，不但要经过专业性的科学训练或指导，而且要有超强的毅力与恒心。每天重复一个动作几百次甚至上千次，不但需要全身心的投入，更需要持久的意志。练拳时不能太“机械”，不要为了练拳而练拳。这样你在实战中将无法发挥自身的技术，甚至制约自身技术的发挥。李小龙说过：“没有意念的练功，不叫练功”   正确的方法是：在训练的时候，要时刻记住你是为了“打人”而打“拳”！也就是说在你训练的时候，你要知道自己每打一拳、踢一腿、出一膝、击一肘时所击打的是对手的什么部位。而且在什么情况下你用出的这种反应。
          简单地说无论练什么流派的“拳”，习武者所练习的都是将攻防技术形成最大限度的“条件反射”。都尽量将自己的攻防技术做得更完美！但训练的时候，一定要记住，攻防是一体的。很多朋友只注重于“攻”或“防”的单一性的技术训练。或者有攻无防、有防无攻。这些都是致命的误区！  正确的训练是在你进攻或防守的时候，一定要做到攻防合一。也就是说攻中有防，防中带攻。不是一味“攻”与“防”。要充分利用自己的时机、技术、体能、战术。
         就初学者矫正技术动作而言，如果你在武馆、学校的话自然好！会有教练为你矫正。但是如果自己训练的话，那就需要“策略”了。目前在国际上最专业、最省钱的方法莫过于“镜面矫正”法。建议装一面能够看清自己全身的镜子！必须是由头至脚全面看清，这样才能看到整体的动作甚至步法、身形是否协调与正确。在训练时从正面、侧面做出拳或出腿或其它技术动作。同时对比自己头脑中规范的动作，由慢到快并且从不同的角度练习。类似这样的“方法”运用得相当广泛，并且其效果也是相当的明显。
           另外提醒大家的是，每个人在训练中都有一些“习惯”性的动作或行为。我奉劝大家，在训练中要养好的“习惯”，千万不要养坏的“习惯”。因为有些不好的“习惯”是致命的！

    友情提示：训练中不要喝碳酸或高糖饮料。
                         建议喝凉白开、生理盐水或茶水（矿泉水与纯净水喝久了对身体有百害无一益，别被商家“忽悠”了。）(转)

分享到

您的昵称：您的IP是：54.235.4.196，请文明用词

·敬告
·尊重网上道德，遵守《全国人大常委会关于维护互联网安
全的决定》及中华人民共和国其他各项有关法律法规
·尊重网上道德，遵守中华人民共和国的各项有关法律法规
·承担一切因您的行为而导致的民事或刑事法律责任
·中华武术网-散打.与技击.专业网站有权保留或删除其管辖留言中的任意内容
·您发表的评论，中华武术网-散打.与技击.专业网站有权在网站内转载或引用
·参与本评论即表明您已经阅读并接受上述条款

八卦掌

·八卦掌研究会万安公墓祭扫董祖师墓

·国家级非物质文化遗产（土佬茂杯）北京八卦

·拥抱北京的春天让我们现在出发—八卦掌研

·关于王尚智同志私自在万安公墓董海川祖师墓

·北京市武术运动协会八卦掌研究会第六届任职

·调查一下、中国有多少；八卦掌研究会、想聚

·八卦掌歌诀摘录

·北京市武术散打比赛经过一天的激烈角逐圆满

·为八卦掌董先师,百年冤案，必须平反!

·第五代传人白吉元先生八十寿辰庆典在京举行

打假联盟

·北京2008武术比赛（奥运会武术比赛）场

技击研究

·武术、侠文化及跆拳道现象之我见——兼与赵

·“武功再高，也怕菜刀”？——小谈武功的内

在线调查

中华武术网

满意

一般

非常满意

其他

查看结果

欢迎加入

请输入关键词：搜一搜 Google 百度搜狗/搜狐中国搜索新浪新华新闻奇虎论坛

	北京德汇海川传统武术俱乐部有限公司 Copyright © 2019 版权所有（网站管理 \| 进入邮箱）
	地址：北京市大兴区旧宫新苑23号楼7单元802 邮编：100076 联系人：李京华
	电话： 86-1360-130-1931 传真：
	邮箱：L6322@126.com 网址：http://www.zhonghuawushu.com
	开户银行：北京农村商业银行旧宫支行账号：091600010302002313
	常年法律顾问：郑小虎律师：李长贵网管：李京华京ICP备07502169号
	欢迎第4823739位访友